DIARIO DE UN OPOSITOR

Ya sabes que no valgo un duro
Bueno ahora despues de tantas seriedades pasamos a la practica, hoy es sabado, por lo tanto como prioridad 1 sera hacer la gran prueba y ver nuestros tiempos en todo.
Yo me desplaze aun polideportivo ayer para hacer mis pruebas, las cuales son de risa:
2000m no pongo el tiempo porque lo hize andando
flexiones 0
.........................
Esto es lo que llamo estado 0%
PERO LO VAMOS A LOGRAR!!!!!!!!!
Veréis como en 1 mes conseguimos mejoras sorprendentes.
No vamos a fijar el entrenamiento como algo muy estricto, todo lo contrario, no sabemos como estaremos el sabado que viene.
Lo haremos Día a Día, es como yo lo haré.
Hoy sábado hare lo siguiente ire a andar por el campo con unos amigos durante 2 horas seguidas, en una mochila llevare agua y algo solido para comer,(ejemplo sandwich de atun)
Yo voy a salir por la mañana sobre las 9am
A la tarde ire a tomar el sol y disfrutare de la playa.


Bueno como primer dia no estara mal, debemos comenzar un habito de entreno ascendente y continuo.

Segunda parte del entrenamiento DIARIO IMPORTANTEEEEEEEEE!!!!!!! LA DIETA
De esta no se debe escapar nadie, no creais que esto es decir, hago mi entrenamiento y punto, no de eso nada, queremos ser policias, queremos pasar las pruebas, necesitamos algunos ( como yo) perder grasa!!!!!
Bien, no soy partidario de dietas estrictas, por lo que yo empezare de la siguiente manera con estas pautas:
1)No pasar hambre en todo el dia!!!!!
2)No comer hasta hincharnos!!!!
3)Repetar horarios si se puede
4)Podemos comer casi de todo
5)A partir de media tarde(5 mas o menos de la tarde) Muchos menos Carbohidratos(pan-patatas-....)
6)No picar entre comidas!!!!

ESTA SECCION LA IRE METIENDO JUSTO DESPUES DE LOS ENTRENAMIENTOS

(este sera el mio de hoy)cada uno que se adapte
DESAYUNO DE HOY
8am (1 hora antes de entrenar hoy) 1 zumo de naranja natural sin azucar+ media tostada de jamon serrano con aceite y tomate

11am(horarios aproximados) 1 sandwich de atun y a ser posible 1 pieza de fruta o yogurt

14-16 hora de comer, cada cual el plato que mas le guste y de postre o fruta o yogurt o incluso helado


19-20 Ya nada de pan, hoy comere un plato de melon con un par de rodajas, a veces me meto 1 yogurt de medio litro :P


22-24 la cena, esto debe ser muy ligero pero es importante no comer aqui demasiado, un poquito de pan o nada, 1 ensalada como nos guste y un par de buenos filetitos sin grasa de lo que nos guste yo, que estaba de oferta de pollo.

Esta sera mi comida de hoy, DATOS IMPORTANTES=>>> no picar entre comidas, lavaros los dientes!!!!!

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